蜂蜜水的正確喝法及最佳時(shí)間

蜂蜜水的正確喝法及最佳時(shí)間：

⒈正確喝法

掌握蜂蜜水的正確喝法并不難，首先要注意水溫。蜂蜜水是蜂蜜最常見(jiàn)的食用方法，沖水而成簡(jiǎn)單方便，但是不宜用開(kāi)水沖泡，這是很多人都容易陷入的一個(gè)誤區(qū)。蜂蜜中含有多種活性物質(zhì)，也是蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的重要組成部分，而高溫會(huì)破壞這些活性物質(zhì)，使蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值下降。因此，田野牧蜂建議用40度左右的溫水沖泡蜂蜜水。

而食用量也是正確食用蜂蜜需要注意的一點(diǎn)，蜂蜜每次食用沒(méi)有固定的標(biāo)準(zhǔn)，但是每天的食用量有一定的最高標(biāo)準(zhǔn)，一般是少年兒童每天最好不超過(guò)30-50克，成年人則為50-100克。不過(guò)不宜將最高標(biāo)準(zhǔn)當(dāng)做日常食用量，每天飲用蜂蜜水1-2杯即可，雖然蜂蜜對(duì)身體有益無(wú)害，但是身體每天能吸收攝入的物質(zhì)有限，也不宜過(guò)多食用！

⒉最佳時(shí)間

蜂蜜沒(méi)有固定的食用時(shí)間，隨時(shí)想喝蜂蜜水即可飲用。不過(guò)每個(gè)時(shí)間段喝蜂蜜水對(duì)身體的作用有一定差異。有些人喜歡早晨喝蜂蜜水，正確的順序是早晨起床后先喝一杯溫水，半小時(shí)后再喝一杯蜂蜜水，有助于排毒、清理腸道垃圾。胃腸敏感的人則適合飯后半小時(shí)喝蜂蜜水，可以幫助消化。下午來(lái)一杯蜂蜜水能緩解疲勞，而睡前半小時(shí)到一小時(shí)喝蜂蜜水則可以助眠。

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